co na 3 raz

Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej sprzętu,parę innych [...]

[...] bylo to spowodowane tym ze bialko nie bylo tak przyswajane przez organizm gdyz nie cwiczylem i powstawaly wypryski, ale ile w tym prawdy to nie wiem. Roznie bywalo u mnie raz znikal prawie zupelnie a raz az byl wstyd wyjsc z domu, ale czgo to mnie nauczylo? Tolerancji dla innych i wiem teraz kto jest tolerancyjny wobec mnie i innych Co do [...]

[...] 20m .Pierwsze 20 na maxa drugie puszcza lużno nogi i następne 20m na maxa ,na koniec 2x120m luzno. W dniu gdzie siłownia: 3 serie ćwierć przysiadów z ciężarem jaki podniesie raz w całym przysiadzie 3 powtórzenia 4 serie przysiadów dynamicznych takich jak wcześniej ,tyle samo powt. ta sama waga 3 seriee wykroków najlepiej jakby robił na dworze [...]

[...] a ruch robię jak przy sztandze - czyli bez łączenia. Łączenie zdejmie napięcie z barków. "Martwy ciąg robie przy plecach i raczej nie widze sensu robienia go jeszcze raz przy nogach." Coś w tym jest, musimy się więc zadowolić tym jednym ciągiem. Skoro nie posiadasz maszyny do dwugłowego - musi starczyć to co jest (chyba, że chcesz [...]

[...] w ostatnim powtórzeniu tak trzymać?" W ostatnim powtórzeniu. "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty robisz na 50 a np. Wodyn na 100. Dla każdego z was będzie to duży ciężar. [...]

[...] swoje wnioski jak najbardziej mylne (i wmawiasz, ze tak jest) zamiast zapytac. Odpowiedz dlaczego doswiadczeni nie moga strtowac jest bardzo prosta i pisana wiele razy ale jak chcesz to jeszcze raz: Bjj w Polsce jest bardzo mlode. Jak wiesz technika w bjj jest bardzo wazna. Osob ciwczacych bjj dluzej niz 3 lata jest niewielu w Polsce. [...]

co raz wiecej bardzo ladnych sylwetek na forum zarowno bardzo estetycznych jak i zmasowanych. sogi sie naleza. arielek szacunek za podejscie mega sylwetke i minimalne dawki koksu

CYKL 4, 16.06, DT Sprawdziłam maxa w przysiadzie i powtórzyłam MC. przysiad 10x 25 8x 30 3x 40 2x 45 2x 50 1x 60 1x 70 1x 80 +2 powt z pomocą Zrobiłam raz 80, tak ledwo, ledwo. siadłam do 90stopni. jak już byłam na górze, koleś do mnie podbiegł i zaczął mnie asekurować. Nie powinnam mu pozwolić, ale pomyślałam, że 85 nie ma szans żeby poszło i [...]

[...] ze daje dobre efekty to jedno..a to ze potem mozesz miec łaaadny zastój to drugie..no i fakt, ze sam zauwazasz ze 'cos nie idzie'... barki? robisz na nie 16 serii dwa razy w tydoniu...max jest 12 serii..i to głównie raz w tygodniu (jesli dwa -to drugi trening musi byc duzo lzejszy) z resztą treningu tez tak jest..wiec juz masz odpowiedź ,' [...]

[...] pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej nogi to oczywiście łydki wznosy łydek cięzar oczywiście wiekszy niż na przysiad 3.Skakać skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za polyoe jak nie macie bazy siłowej co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >? [...]

ehhh ja nie szukam wrogow, wiec po co to? powiedz mi jeszcze raz gdzie ja ci jezdzilem? no powiedz gdzie? to ty mnie obrazasz splawiajac nie podoba sie to oddaj i traktujesz jak idiote ktory nie wie, ze jest takie cos jak reklamacja, ale ja ci wytlumaczylem dlaczego nie chce z niej skorzystac, a ty dalej swoje wolalem napisac na forum, zeby [...]

[...] na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze az 11 razy dało mi się wycisnac, czego nie mogę napisać o przysiadach, których wykonałem tylko 1 serie, ponieważ przy drugiej złapał mnie w lewym udzie, jakby skurcz/ból( na [...]

Pisałem o tym nie raz że w gazie agresywny rozpuszczalnik jest tak samo ważny, a czasem ważniejszy od zawartości OC . Tak, tak działała stara formuła Fox-a 5.3 z agresywnym rozpuszczalnikiem. Ten dostępny w wiadomym sklepie Fox 5.3 2 TM , ma taką samą zawartość OC jak One Point Four, ale neutralny rozpuszczalnik, a One Point Four agresywny [...]

[...] na dzien,kiedy zrozumiesz Steven,ze nie beda walczyli co 3 miesiace,serio...;-) nie chodzi o to,ze nie moga,bo beda zmeczeni,tylko o to,ze nie musza i beda sobie walczyc raz na pol roku,czyli 2x w roku,dzieje sie tak od dluzszego czsu,a ty za kazdym razem przezywasz,ze "czemu tak dlugo " };-) z jednej strony ewentualna walka,to miazga dla [...]

Uwaga!!! Na początek proponuje trening, który rozpisałem w artykule: "Trening wyciskaczy przed biciem...". Przeplataj go kilka razy z normalnymi treningami tzn. 6 tygodni mój trening potem 19 tygodni normalny i tak kilka razy. Rozwija on siłowo wszystkie partie klatki. Gdy już osiągniesz max i niebędziesz w stanie go poprawić zacznij [...]

[...] okazał się naprawdę twardy. W pierwszej rundzie byłem przekonany, że pęknie pod lawiną twoich ciosów? Jestem zaszokowany, że on wytrzymał to trzyminutowe bombardowanie! Teraz mogę powiedzieć, że popełniłem trochę błędów. Za szybko chciałem go skończyć. Wystarczyło go troszkę rozbić, "dosiąść go" i spokojnie z nim walczyć: jeden [...]

Mikołaj - spoko, na jutro podeślę Ci DHLem. Przygotuj zamrażarkę od razu, bo będzie większa ilość %-) W sumie spróbuj namówić starszych - w Biedronce nie najgorzej wychodzi. Może im zasmakuje i sami będą już kupować? :-> Przed wczoraj kosiłem ogródek (mały) przydomowy. Jest go ~10 x 30 m. Roboty powiedzmy na godzinę licząc koszenie i rozstawienie [...]

Analizujac poszczegolne kombinacje zauwazylem ze biorac 200mg raz na tydzien uzyskujemy minimalnie wyzsze stezenie (o jakies 20-30mg) jednak pod koniec tygodnia o duzo nizsze (prawie 100mg od pierwotnego) Biorac poczatkowo 200mg co 3dni w 1 tygodniu (600mg) a potem kolejno po 100mg co 3 dni poziom deki we krwi jest wyzszy przez wieksza czesc [...]